习惯养成期

1

身体姿态与游戏

4

纠正不良身体姿态（含胸、驼背等），通过游戏激活身体，适应体育课堂

规范建立期

2

队列队形与游戏

5

掌握立正、稍息、看齐等基础队列动作，熟悉课堂常规，提升纪律性

基础技能启蒙期（一）

3-5

仿生爬 / 侧身钻 / 高姿钻、走与游戏、跑与追逐

15

掌握爬行、钻越、走、跑基础动作，提升身体协调性与灵敏性

基础技能启蒙期（二）

6-11

田径跳跃、屈伸扭转、转体平衡、滚动滚翻、支撑悬垂、抛接投掷

32

掌握跑跳、屈伸、转体、滚动、支撑、投掷等核心基本运动技能，发展身体素质

技能融合期

12-13

运球、踢球停球、击打跳绳与游戏

13

掌握球类运球、踢球停球及跳绳基础技能，提升手眼协调与控球能力

理论素养期

14

健康教育

5

了解运动安全、健康饮食等基础健康知识，树立健康生活观念

综合拓展期

15

跨学科主题学习（体育 + 数学 / 语文）

4

结合学科知识设计体育活动，提升综合素养与创新思维

实战检验期

16

游戏教学比赛

5

运用所学技能参与游戏比赛，提升实战能力、规则意识与团队协作

评价总结期

17-19

基本运动技能评价、期末评价

15

通过技能考核、自评互评，全面评估运动能力，完成学期综合评定

收尾期

20

期末总结

5

梳理学期成果，制定假期运动计划，培养持续运动习惯

开始部分

5 分钟

课堂常规、导入、安全教育

四列横队，快静齐

准备部分

10 分钟

慢跑、关节操、动物模仿走

两路纵队

基本部分

20 分钟

1. 正确站姿、坐姿、走姿教学2. 游戏：木头人、姿态小标兵

分组练习

结束部分

5 分钟

放松、小结、作业

体操队形

开始

5

常规、导入

准备

10

慢跑、队列模仿操

基本

20

队列练习、队列小游戏

结束

5

放松、小结

开始

5

课堂常规、情景导入

准备

10

热身、关节活动、动物模仿

基本

20

1. 仿生爬

2. 侧身钻越

3. 高姿钻越

4. 游戏：穿越封锁线

结束

5

放松、小结

开始部分

5 分钟

1. 课堂常规：师生问好，清点人数，检查服装（运动鞋、宽松衣物）；

2. 导入：“今天我们要当小探险家，沿着不同路线探索森林，学习直线、曲线、倒退走的本领！”

3. 安全教育：行走时不推挤，倒退走注意观察身后，与同伴保持 1 米距离。

四列横队，快、静、齐，注意力集中。

准备部分

10 分钟

1. 热身慢跑：绕练习场地慢跑 2 分钟，教师带领做摆臂、抬腿辅助动作；

2. 关节活动：颈、肩、肘、腕、髋、膝、踝关节各 8 拍，重点活动脚踝和髋关节；

3. 趣味热身：“踩影子” 游戏（教师或学生挥动手臂制造影子，其他人踩影子），自然活动身体，熟悉场地。

两路纵队慢跑，成体操队形做关节活动；游戏时分散站立，不追逐打闹。

基本部分

20 分钟

1. 新授不同走法：

- 直线走：教师示范（目视前方、步幅均匀、重心平稳），学生分组沿标志盘直线练习，每组 5 人，教师巡视纠正含胸、歪头等问题；

- 曲线走：示范沿曲线路线行走（身体稍向内侧倾斜，步幅减小），学生分组练习；

- 倒退走：示范（小步慢走、转头观察后方、重心后移），学生在直线区域练习，教师旁站保护。

2. 游戏巩固：

- 游戏 1：“走迷宫”：用标志盘摆出简易迷宫（直线 + 曲线结合），学生依次闯关，保持正确走姿，不碰倒标志盘；

- 游戏 2：“小搬运工”：手持小沙包倒退走，从起点运到终点，中途沙包不掉落即为成功，分组竞赛。

分组练习时按四路纵队轮换，每组练习时间 3 分钟；游戏时遵守规则，失败后重新排队，不插队。

结束部分

5 分钟

1. 放松活动：跟随舒缓音乐做腿部拉伸（弓步压腿、侧压腿），每个动作保持 10 秒，共 2 组；

2. 课堂小结：回顾三种走法的动作要点，表扬走姿规范、方向感好的学生（如 “XX 同学倒退走时特别注意观察，没有碰到同伴，值得学习”）；

3. 布置作业：回家后和家长一起练习曲线走和倒退走，每组动作练习 2 分钟，家长帮忙纠正姿态。

四列横队成体操队形，放松时动作缓慢、呼吸均匀；小结时认真倾听，积极回应。

开始部分

5 分钟

1. 课堂常规：师生问好，清点人数，检查服装和鞋带（系紧鞋带，避免松动）；

2. 导入：“今天我们要参加‘森林运动会’，学习跑的本领，看看谁跑得又快又稳，还能灵活躲闪！”

3. 安全教育：跑步时不推挤、不抢道，追逐游戏中不拉扯同伴，听到停止信号立即停下。

四列横队，精神饱满，认真倾听安全要求。

准备部分

10 分钟

1. 热身慢跑：绕操场慢跑 3 分钟，教师带领做摆臂（前后自然摆）、抬腿（膝盖抬高至小腹）练习；

2. 关节活动：颈、肩、肘、腕、髋、膝、踝关节各 8 拍，重点活动膝关节和踝关节；

3. 趣味热身：“听口令变向跑”：学生慢跑，教师喊 “左”“右”“停”，学生快速响应变向或停止，提高反应能力。

两路纵队慢跑，保持前后间距 1 米；变向跑时分散站立，避免碰撞。

基本部分

20 分钟

1. 新授跑的动作：

- 直线跑：教师示范（身体稍前倾、前脚掌着地、摆臂协调、步幅均匀），学生分组沿 30 米直线练习，每组 6 人，教师纠正低头、摆臂幅度过大等问题；

- 曲线跑：用标志桶摆出曲线（间距 3 米），示范绕桶跑（身体稍向内侧倾斜，转弯时步幅减小），学生分组练习；

- 追逐跑：讲解规则（追者与被追者保持安全距离，被追者可灵活躲闪，不超出游戏区），先教师示范，再学生分组体验。

2. 游戏巩固：

- 游戏 1：“老鹰捉小鸡”：选 1 人当 “老鹰”，1 人当 “母鸡”，其余为 “小鸡”，“母鸡” 保护 “小鸡” 躲避 “老鹰” 追逐，被抓到的 “小鸡” 转为 “老鹰”；

- 游戏 2：“接力跑”：分组（4 组）进行直线接力，手持接力棒跑至终点传递给下一位同伴，先完成的小组获胜。

分组练习时按顺序轮换，每组练习 2 次；游戏时遵守规则，“老鹰” 不拉扯 “小鸡”，接力时不抛接接力棒。

结束部分

5 分钟

1. 放松活动：慢跑 1 分钟调整呼吸，随后做全身拉伸（肩部拉伸、腰部扭转、腿部拉伸），每个动作 8 拍；

2. 课堂小结：回顾基本跑姿要点，表扬跑姿规范、反应快的学生，发放小贴纸奖励；

3. 布置作业：回家后和家长一起练习直线跑和曲线跑，每组动作练习 3 分钟，家长帮忙观察跑姿。

四列横队成体操队形，放松时动作轻柔；小结时主动分享练习感受。

开始部分

5 分钟

1. 课堂常规：师生问好，清点人数，检查服装（宽松舒适，便于跳跃）；

2. 导入：“今天我们要当‘小袋鼠’，学习跳跃的本领，看看谁跳得又高又远，落地还能稳稳的！”

3. 安全教育：跳跃时看清落地位置，落在垫子或平整区域，不踩边缘，落地时屈膝缓冲。

四列横队，注意力集中，明确安全要求。

准备部分

10 分钟

1. 热身慢跑：绕跳跃区慢跑 2 分钟，配合抬腿、摆臂动作；

2. 关节活动：重点活动膝关节、踝关节、髋关节，各 8 拍，辅以手腕、肩部活动；

3. 趣味热身：“小兔跳” 游戏：模仿小兔双脚跳，绕场地跳 1 圈，自然活动下肢肌肉。

两路纵队慢跑，跳跃时保持间距；热身游戏时不推挤，按顺序跳。

基本部分

20 分钟

1. 新授跳跃动作：

- 双脚跳：教师示范（双脚并拢、屈膝下蹲、蹬地起跳、落地屈膝缓冲），学生在垫子上分组练习，每组 5 人，教师纠正踮脚、落地不稳等问题；

- 单脚跳：示范（单脚支撑、屈膝蹬地、保持平衡、另脚微抬），学生先原地练习，再短距离连续跳；

- 立定跳远：示范（摆臂后摆、屈膝下蹲、蹬地向前上方跳起、落地屈膝），强调摆臂与蹬地配合，学生分组练习，用标志线标记跳跃距离。

2. 游戏巩固：

- 游戏 1：“跳房子”：地面绘制 5 格房子，学生依次双脚跳、单脚跳完成闯关，不踩线、落地稳即为成功；

- 游戏 2：“袋鼠跳比赛”：分组进行双脚连续跳，从起点跳至终点（距离 5 米），先完成且落地稳的小组获胜。

分组练习时按四路纵队轮换，每组练习 3 分钟；游戏时遵守规则，失败后重新排队，不着急。

结束部分

5 分钟

1. 放松活动：膝关节、踝关节按摩（双手揉膝盖、踮脚尖放松脚踝），配合深呼吸，每个动作 10 秒；

2. 课堂小结：回顾跳跃动作要点，表扬落地平稳、跳得远的学生，鼓励胆小的学生大胆尝试；

3. 布置作业：回家后和家长一起练习双脚跳和立定跳远，在平整地面练习，每组动作 2 分钟，家长保护落地安全。

四列横队成体操队形，放松时动作轻柔；小结时分享练习收获。

开始部分

5 分钟

1. 课堂常规：师生问好，清点人数，检查服装（宽松有弹性，便于拉伸）；

2. 导入：“今天我们的身体要变魔术啦！学习屈体、伸展、扭转的本领，看看谁的身体最灵活、最柔软！”

3. 安全教育：动作缓慢轻柔，拉伸时不逞强，感觉疼痛立即停止，避免肌肉拉伤。

四列横队，精神饱满，认真倾听动作安全要求。

准备部分

10 分钟

1. 热身慢跑：绕场地慢跑 2 分钟，速度缓慢，配合深呼吸；

2. 关节活动：颈、肩、肘、腕、髋、膝、踝关节各 8 拍，重点活动腰部和肩部；

3. 趣味热身：“身体变变变” 游戏：教师喊动作名称（如 “弯腰”“转头”“伸胳膊”），学生快速做出对应动作，激活身体关节。

两路纵队慢跑，呼吸均匀；热身游戏时反应迅速，动作到位。

基本部分

20 分钟

1. 新授柔韧动作：

- 前屈：教师示范（双脚并拢、身体直立、慢慢向前弯腰、双手尽量触地、背部平直、呼吸均匀），学生坐在垫子上练习，教师纠正弯腰驼背、憋气等问题；

- 后伸：示范（双脚与肩同宽、双手扶腰、身体慢慢向后伸展、抬头挺胸），学生站立练习，保持平衡；

- 体侧屈：示范（双脚与肩同宽、一手举过头顶、身体向对侧倾斜、另一手自然下垂），左右侧交替练习；

- 转体：示范（双脚与肩同宽、双手叉腰、头部引领身体左右转体、重心稳定），学生分组练习。

2. 游戏巩固：

- 游戏 1：“身体拼图”：教师出示 “身体姿势卡”，学生快速摆出对应柔韧动作，保持 3 秒，正确者得 1 分；

- 游戏 2：“柔韧闯关”：设置 “前屈关”“转体关”“体侧屈关”，学生依次完成，全部过关获 “灵活小达人” 称号。

分组练习时成体操队形，每人 1 块垫子，动作缓慢；游戏时遵守规则，不偷看他人姿势。

结束部分

5 分钟

1. 放松活动：跟随舒缓音乐做全身拉伸（抱肩扭转、侧腰拉伸、大腿前侧拉伸），每个动作保持 15 秒，配合深呼吸；

2. 课堂小结：回顾四种柔韧动作要点，表扬动作幅度大、呼吸配合好的学生，强调日常拉伸的重要性；

3. 布置作业：回家后和家长一起练习前屈和转体动作，每天各练习 1 分钟，动作轻柔不勉强。

四列横队成体操队形，放松时专注感受肌肉舒展；小结时主动分享动作感受。

开始部分

5 分钟

1. 课堂常规：师生问好，清点人数，检查服装和鞋带（系紧鞋带，避免影响平衡）；

2. 导入：“今天我们要当‘小杂技演员’，学习转体和平衡的本领，看看谁能像小松树一样稳稳站立，像小陀螺一样灵活转体！”

3. 安全教育：平衡练习时旁边有人保护，不推挤同伴，摔倒时双手撑地缓冲。

四列横队，注意力集中，明确保护与帮助要求。

准备部分

10 分钟

1. 热身慢跑：绕平衡区慢跑 2 分钟，速度缓慢，配合摆臂；

2. 关节活动：重点活动颈部、腰部、踝关节，各 8 拍，辅以肩部、膝关节活动；

3. 趣味热身：“不倒翁” 游戏：双脚并拢站立，身体左右轻轻摇晃，保持平衡不摔倒，激活平衡感。

两路纵队慢跑，保持间距；热身游戏时分散站立，不碰撞。

基本部分

20 分钟

1. 新授转体与平衡动作：

- 原地转体：教师示范（双脚与肩同宽、双手叉腰、头部先转、身体跟随转体 90 度 / 180 度），学生分组练习，教师纠正身体先转、头晕等问题；

- 行进间转体：示范（边走边转体，转体时步幅减小、重心稳定），学生沿直线练习；

- 单脚站立：示范（单脚支撑、另一脚微抬、双手自然平举、眼睛看前方），学生原地练习，先保持 5 秒，逐步增加至 10 秒；

- 平衡木走：示范（双脚交替、步幅均匀、眼睛看前方、双手轻摆保持平衡），学生在低平衡木上练习，教师旁侧保护。

2. 游戏巩固：

- 游戏 1：“平衡木探险”：学生在平衡木上行走，途中捡起地面小沙包（放在平衡木两侧），成功带至终点即为过关；

- 游戏 2：“小搬运工”：单脚站立手持小沙包，保持 10 秒后将沙包放入指定区域，分组竞赛，成功次数多的小组获胜。

分组练习时按四路纵队轮换，每组练习 3 分钟；平衡木练习时 1 人练习、1 人保护，轮流进行；游戏时遵守规则，不着急、不慌张。

结束部分

5 分钟

1. 放松活动：颈部、腰部轻柔活动（慢慢转头、腰部扭转），配合深呼吸，每个动作 8 拍；

2. 课堂小结：回顾转体和平衡动作要点，表扬平衡保持时间长、转体稳定的学生，发放 “平衡小勋章”；

3. 布置作业：回家后用直线代替平衡木练习行走，每天练习单脚站立 2 次，每次尽量保持 10 秒，家长在旁保护。

四列横队成体操队形，放松时动作缓慢；小结时分享平衡练习的小技巧。

开始部分

5 分钟

1. 课堂常规：师生问好，清点人数，检查服装（宽松无口袋杂物，避免滚翻时硌碰）；

2. 导入：“今天我们要当‘小皮球’，学习滚动和滚翻的本领，看看谁能像皮球一样圆滚滚、稳当当滚动！”

3. 安全教育：必须在体操垫上练习，滚翻时保护头部，不随意离开垫子，同伴练习时不打扰。

四列横队，注意力集中，明确练习区域和安全边界。

准备部分

10 分钟

1. 热身慢跑：绕体操垫区域慢跑 2 分钟，配合摆臂、抬腿；

2. 关节活动：重点活动颈部、肩部、腰部、手腕、膝关节，各 8 拍，全面激活身体关节；

3. 趣味热身：“小皮球滚一滚” 游戏：学生在垫子上前后滚动身体（不团身），感受身体与垫子的接触，放松肌肉。

两路纵队慢跑，保持间距；热身游戏时在自己垫子上练习，不越界。

基本部分

20 分钟

1. 新授滚动与滚翻动作：

- 前滚翻：教师示范（跪垫准备、低头含胸、双手撑垫、用力推手、团身向前滚动、起身站立），分解动作练习（先团身滚动、再推手起身），学生分组在垫子上练习，教师逐一纠正抬头、不团身等问题，强调保护与帮助（1 人练习、1 人扶背保护）；

- 侧滚翻：示范（侧卧垫上、双手撑垫、团身向一侧滚动、起身站立），学生分组练习，感受侧滚时的身体协调。

2. 游戏巩固：

- 游戏 1：“滚动接力”：分组（4 组）进行前滚翻接力，每组队员依次完成前滚翻后跑至终点，先完成的小组获胜；

- 游戏 2：“翻山越岭”：用标志盘模拟 “小山”，学生先完成前滚翻，再绕 “小山” 跑一圈，闯关成功获 “滚翻小能手” 贴纸。

分组练习时每组 4 人 1 块垫子，保护与帮助到位；游戏时遵守规则，滚翻时不着急，起身站稳再跑。

结束部分

5 分钟

1. 放松活动：颈部、背部按摩（双手轻揉颈部、背部肌肉），配合深呼吸，每个动作 10 秒；

2. 课堂小结：回顾滚翻动作要点，表扬动作连贯、安全意识强的学生，强调滚翻时保护头部的重要性；

3. 布置作业：回家后在家长保护下，在柔软床垫上练习前滚翻 2 次，动作轻柔，不勉强。

四列横队成体操队形，放松时动作轻柔；小结时分享滚翻的感受和技巧。

开始部分

5 分钟

1. 课堂常规：师生问好，清点人数，检查服装（紧身不宽松，便于发力）；

2. 导入：“今天我们要当‘小士兵’，学习支撑和悬垂的本领，锻炼上肢力量，看看谁的手臂最有力、坚持时间最长！”

3. 安全教育：悬垂时握紧单杠，不松手，下来时双脚落地再松手；支撑时垫子上练习，避免摔倒。

四列横队，认真倾听安全要求，明确发力要点。

准备部分

10 分钟

1. 热身慢跑：绕练习区慢跑 2 分钟，配合摆臂、扩胸动作；

2. 关节活动：重点活动肩部、肘部、手腕、腰部，各 8 拍，全面激活上肢关节和肌肉；

3. 趣味热身：“小士兵站岗” 游戏：双手叉腰，原地做扩胸、挥臂动作，激活上肢肌肉。

两路纵队慢跑，呼吸均匀；热身游戏时动作有力，不敷衍。

基本部分

20 分钟

1. 新授支撑与悬垂动作：

- 跪姿俯卧撑：教师示范（双膝跪地、双手撑垫与肩同宽、身体成一直线、手臂弯曲再撑起、呼吸均匀），学生在垫子上分组练习，教师纠正塌腰、撅臀等问题，强调手臂发力；

- 斜身引体：示范（面对斜板站立、双手握板沿、身体倾斜向上牵引、再缓慢放下），学生分组练习，感受上肢发力；

- 单杠悬垂：示范（双手握杠与肩同宽、身体自然下垂、握杠牢固、呼吸均匀），学生分组练习，教师旁侧保护，防止脱手。

2. 游戏巩固：

- 游戏 1：“悬挂时间赛”：分组进行单杠悬垂，记录每人坚持时间，最长者获 “握力小冠军”；

- 游戏 2：“小士兵站岗”：分组进行跪姿俯卧撑，每组累计完成 10 次，先完成的小组获 “力量小勇士” 徽章。

分组练习时按四路纵队轮换，每组练习 2 分钟；悬垂练习时 1 人练习、1 人保护，轮流进行；游戏时遵守规则，不逞强。

结束部分

5 分钟

1. 放松活动：上肢拉伸（手臂绕环、肩部拉伸、手腕活动），每个动作 8 拍，配合深呼吸；

2. 课堂小结：回顾支撑与悬垂动作要点，表扬动作标准、坚持时间长的学生，强调力量练习要循序渐进；

3. 布置作业：回家后练习跪姿俯卧撑，每天 3 次，每次 3 个，家长帮忙纠正动作姿势。

四列横队成体操队形，放松时充分拉伸上肢肌肉；小结时分享力量练习的感受。

开始部分

5 分钟

1. 课堂常规：师生问好，清点人数，检查服装和鞋带；

2. 导入：“今天我们要当‘小小投弹手’，学习抛接和投掷的本领，看看谁能精准抛接球、准确投中目标！”

3. 安全教育：投掷时必须站在投掷线后，不向人群投掷，抛接球时注意力集中，避免砸到同伴。

四列横队，明确投掷区和安全区，认真倾听安全规则。

准备部分

10 分钟

1. 热身慢跑：绕练习区慢跑 2 分钟，配合摆臂、扩胸动作；

2. 关节活动：重点活动肩部、肘部、手腕、腰部、髋关节，各 8 拍，激活上肢和核心肌肉；

3. 趣味热身：“抛接小皮球” 游戏：两人一组，近距离（1 米）抛接球，熟悉球感，激活手眼协调。

两路纵队慢跑，呼吸均匀；热身游戏时两人一组，保持间距，不打闹。

基本部分

20 分钟

1. 新授抛接与投掷动作：

- 双手抛接球：教师示范（双手持球于胸前、屈膝蹬地、双手向前上方抛出、眼睛紧盯球、接球时双手缓冲），学生两人一组，间距 3 米练习，教师纠正抛球过高 / 过低、接球不缓冲等问题；

- 肩上投掷沙包：示范（侧身站立、沙包置于肩上、蹬地转体、挥臂将沙包向前抛出、重心跟随前移），强调蹬地、转体、挥臂连贯，学生分组在投掷区练习，教师巡视指导。

2. 游戏巩固：

- 游戏 1：“投准比赛”：分组进行投掷沙包，投向目标靶，按分值区计分，总分最高组获胜；

- 游戏 2：“抛接接力”：分组（4 组）进行双手抛接球接力，每组队员依次抛接球后跑至终点，先完成且无掉球的小组获胜。

分组练习时两人一组或四路纵队，投掷区与接球区分离；游戏时遵守规则，投掷线后投掷，不越线。

结束部分

5 分钟

1. 放松活动：肩部、手臂拉伸（手臂绕环、交叉拉伸、手腕活动），每个动作 8 拍，配合深呼吸；

2. 课堂小结：回顾抛接与投掷动作要点，表扬投掷准、抛接稳的学生，强调投掷安全的重要性；

3. 布置作业：回家后和家长一起练习双手抛接球（间距 2 米）和肩上投掷（投向空旷区域），每组动作练习 2 分钟，注意安全。

四列横队成体操队形，放松时充分拉伸上肢；小结时分享抛接或投掷的小技巧。

开始部分

5 分钟

1. 课堂常规：师生问好，清点人数，检查服装和鞋带（系紧鞋带，避免踩球摔倒）；

2. 导入：“今天我们要当‘小小篮球运动员’，学习运球的本领，看看谁能让篮球乖乖听话，平稳向前滚动！”

3. 安全教育：运球时不推挤同伴，不追逐打闹，摔倒时双手撑地缓冲，不压到篮球。

四列横队，注意力集中，明确运球区域和安全要求。

准备部分

10 分钟

1. 热身慢跑：绕运球区慢跑 2 分钟，配合摆臂、抬腿；

2. 关节活动：重点活动手腕、手指、肩部、膝关节、踝关节，各 8 拍，激活运球相关关节和肌肉；

3. 趣味热身：“拍皮球” 游戏：原地轻轻拍球，感受手指手腕发力，熟悉球感，每人 1 个球。

两路纵队慢跑，保持间距；热身游戏时分散站立，球不砸到同伴。

基本部分

20 分钟

1. 新授运球动作：

- 原地拍球：教师示范（双脚与肩同宽、屈膝半蹲、双手持球、手指手腕发力向下拍球、球反弹高度至腰部、眼睛看前方），学生分组练习，教师纠正用手掌拍球、球反弹过高 / 过低等问题；

- 直线运球：示范（原地拍球基础上，慢慢向前迈步、拍球节奏与步伐配合、球在身体侧前方），学生沿直线路线练习；

- 曲线运球：用标志桶摆出曲线，示范（绕桶运球时，拍球力度稍大、身体向内侧倾斜、变向时提前调整拍球方向），学生分组练习。

2. 游戏巩固：

- 游戏 1：“运球绕桩”：分组进行曲线运球绕桩，不碰倒标志桶、球不落地即为过关，用时最短组获胜；

- 游戏 2：“运球接力”：分组（4 组）进行直线运球接力，每组队员依次完成运球后传递接力棒，先完成且无掉球的小组获胜。

分组练习时按四路纵队轮换，每组练习 3 分钟；游戏时遵守规则，不抢道、不推挤，掉球后捡起继续，不放弃。

结束部分

5 分钟

1. 放松活动：手腕、手指活动（手腕绕环、手指拉伸、握拳放松），配合深呼吸，每个动作 8 拍；

2. 课堂小结：回顾运球动作要点，表扬控球稳、运球快的学生，发放 “控球小明星” 贴纸；

3. 布置作业：回家后练习原地拍球，每天练习 1 分钟（累计拍球 50 次以上），和家长一起练习直线运球（间距 5 米）。

四列横队成体操队形，放松时充分活动手腕手指；小结时分享运球的感受和技巧。

开始部分

5 分钟

1. 课堂常规：师生问好，清点人数，检查服装和鞋带（系紧鞋带，避免踩球摔倒）；

2. 导入：“今天我们要当‘小小足球员’，学习踢球和停球的本领，看看谁能精准踢球、稳稳停球，成为足球小达人！”

3. 安全教育：踢球时不踢向同伴，停球时注意力集中，避免脚被球砸到，游戏时不推挤、不拉扯。

四列横队，明确踢球区和安全区，认真倾听安全规则。

准备部分

10 分钟

1. 热身慢跑：绕踢球区慢跑 2 分钟，配合摆臂、抬腿（膝盖抬高至小腹）；

2. 关节活动：重点活动踝关节、膝关节、髋关节、肩部，各 8 拍，激活下肢和核心肌肉；

3. 趣味热身：“踢毽子” 游戏（模拟）：原地轻轻踢毽子动作，感受脚内侧发力，激活腿部肌肉。

两路纵队慢跑，保持间距；热身游戏时分散站立，动作轻柔。

基本部分

20 分钟

1. 新授踢球与停球动作：

- 脚内侧踢球：教师示范（侧身站立、支撑脚与球平行间距 10cm、膝盖微屈、踢球脚脚腕锁紧、用脚内侧击球中部、身体跟随前移），学生分组在踢球区练习，教师纠正支撑脚站位偏前 / 偏后、踢球部位错误等问题；

- 脚底停球：示范（面对来球方向、膝盖微屈、身体前倾、脚底轻轻压住球的上部、缓冲球速），学生两人一组，互传球后练习停球，感受球感。

2. 游戏巩固：

- 游戏 1：“射门比赛”：分组进行脚内侧踢球射门，踢进球门得 1 分，总分最高组获胜；

- 游戏 2：“传球接力”：分组（4 组）进行 “踢球 - 停球 - 传球” 接力，每组队员依次完成动作后跑至终点，先完成且无掉球的小组获 “足球小达人” 徽章。

分组练习时两人一组或四路纵队，踢球区与停球区分离；游戏时遵守规则，射门时不越线，传球时注意同伴位置。

结束部分

5 分钟

1. 放松活动：踝关节、膝关节活动（踮脚尖、勾脚尖、膝盖绕环），大腿前侧和后侧拉伸，每个动作 8 拍，配合深呼吸；

2. 课堂小结：回顾踢球与停球动作要点，表扬踢球准、停球稳的学生，强调足球运动中团队合作的重要性；

3. 布置作业：回家后在空旷平整区域练习脚内侧踢球（踢向固定目标）和脚底停球（家长传球），每组动作练习 2 分钟，注意安全。

四列横队成体操队形，放松时充分拉伸下肢；小结时分享踢球或停球的小技巧。

开始部分

5 分钟

课堂常规、安全教育、情景导入

四列横队

准备部分

10 分钟

慢跑、关节操、绳操热身

体操队形

基本部分

20 分钟

1. 单摇跳绳教学：握绳、摇绳、起跳、连贯练习

2. 持轻物击打目标练习

3. 游戏：跳绳闯关、击打小能手

分组轮换

结束部分

5 分钟

放松拉伸、小结、布置作业

静息队形

开始部分

5 分钟

常规、安全教育、本课任务说明

四列横队

准备部分

10 分钟

热身跑、全身关节活动、模仿操

两路纵队

基本部分

20 分钟

1. 技能 stations 轮换：跳、爬、投、滚、钻

2. 综合游戏：快乐大闯关

分组轮换

结束部分

5 分钟

放松、总结、表扬

体操队形

开始部分

5 分钟

常规、安全教育、导入

四列横队

准备部分

10 分钟

慢跑、球性练习、关节操

散点站立

基本部分

20 分钟

1. 篮球：原地拍球、直线运球

2. 足球：脚内侧踢球、停球

3. 抛接球练习

4. 小组球类游戏

分组轮换

结束部分

5 分钟

放松、小结、鼓励

静息队形

开始部分

5 分钟

常规、安全教育、本课目标

四列横队

准备部分

10 分钟

慢跑、动态拉伸、灵敏小游戏

两路纵队

基本部分

20 分钟

1. 灵敏：折返跑、绕桩跑、变向跑

2. 速度：30 米加速跑

3. 耐力：轻松慢跑 + 走交替

4. 游戏：接力竞速

分组练习

结束部分

5 分钟

静态拉伸、恢复、小结

体操队形

开始部分

5 分钟

常规、安全教育、游戏导入

四列横队

准备部分

10 分钟

热身跑、模仿游戏、关节活动

散点

基本部分

20 分钟

1. 反应游戏：听口令做动作

2. 合作游戏：两人三足、运送皮球

3. 集体游戏：老鹰捉小鸡、丢沙包

小组 / 集体

结束部分

5 分钟

放松、表扬、总结

静息队形

开始部分

5 分钟

常规、测评说明、安全教育

四列横队

准备部分

10 分钟

热身、技能复习

体操队形

基本部分

20 分钟

1. 跳绳测评

2. 立定跳远测评

3. 投掷沙包测评

4. 队列队形展示

分组有序

结束部分

5 分钟

放松、总结、表扬进步

静息队形

开始部分

5 分钟

常规、学期总结导入

四列横队

准备部分

10 分钟

轻松慢跑、关节活动

两路纵队

基本部分

20 分钟

1. 放松游戏：深呼吸、肌肉放松

2. 轻松小游戏：快乐模仿、接力小游戏

3. 表扬与颁奖

散点 / 小组

结束部分

5 分钟

总结、假期安全提示、再见

静息队形